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“三高”人群能不能吃肉?这些肉大胆吃没关系

时间:2018-06-15 14:51:58  来源:39健康网  作者:  字号: T   T
 

  现在我们所说的“三高”人群,一般指的是高血压、高血糖、高血脂患者。因为三高患者的血压、血糖还有血脂都不在正常值,所以日常的生活饮食习惯要尤为注意,最近让很多患者困扰的就是,“三高”患者能不能吃肉?吃肉会不会对他们的身体有影响?非也,不正常的饮食才会对“三高”人群健康不利,但是还是有“三高”人群专属肉类的。

“三高”人群能不能吃肉?

  说“三高”人群不能吃肉其实是不对的,“三高”人群还是要吃肉的,因为正常饮食,合理摄入营养才是真的。不吃肉会让人体缺少蛋白质,影响健康,导致全身无力,合理的适当的摄入肉类是可以的,对患者的病情也是有好处的,但是“三高”人群能吃肉并非大量的吃肉,还是要科学的吃肉。

“三高”人群专属肉类有哪些?

少吃肥肉

  首先“三高”人群要,要知道,肥肉囤积了大量的油脂,会使得人体血管硬化,所以“三高”人群在吃肉的过程中,应当有限选择白肉,比如鸡肉鱼肉。另外等,这类肉因为含有大量脂肪和胆固醇,。

  “三高”人群专属肉类有这些:

  比如鱼肉,因为大部分鱼肉含的油脂比较少,并且鱼肉好消化,有助于人体吸收,吃鱼肉还可以补钙、增强记忆力,防止痴呆。“三高”人群可以选择鱼肉食用,比较推荐“三高”人群食用三文鱼,因为三文鱼富含脂肪酸,可以很好的增强人体血管的弹性和降低甘油三酯,能够很好的降低胆固醇。

去皮鸡肉

  比如,因为带皮的鸡肉有很多脂肪,建议“三高”人群在食用鸡肉的时候,将鸡皮除去再食用。鸡肉富含丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助“三高”人群调节血脂。

鹅肉

  比如。为什么“三高”人群能吃鹅肉?因为鹅肉中含有不少的微量元素、氨基酸以及维生素,是可以帮助“三高”人群改善身体的,也有调节血脂的作用。

  比如精瘦猪肉,“三高”人群可以食用精瘦猪肉,精瘦猪肉富含高密度脂蛋白,对人体有好处的,但是切记不要食用肥肉。

  所以说,“三高”人群还是能吃肉的,只不过要清楚哪些可以吃哪些不可以吃。因为肉类有其他蔬菜水果没有营养,所以“三高”人群还是要适当补充肉类营养,但是要在食用肉类的时候还是要适可而止,避免过量,要注意均衡饮食。

网络编辑:NO.006
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