为有效减少学生期末考试的心理压力，缓解因考试带来的各种不良情绪，提高学生应考的心理素质。6月20日下午，淄博市博山区四十亩地小学针对五年级学生开展了《从从容容考试去》考前心理辅导。本次主讲教师是孙连雷老师，共计135名五年级学生参加了辅导。
辅导中，孙老师让学生明白考试前适度的紧张、焦虑是有益的，可以提高注意力，高效地完成目标，但是过度的、持续性的紧张会使神经的兴奋和抑制失调，进而影响身体健康。随后，为了缓解学生的紧张情绪，孙老师教给学生三种缓解压力的方法：“掌心里的大脑、腹式呼吸法以及积极的心理暗示”。此外，也可以通过找好朋友或者父母倾诉、写信、画画、运动等方式缓解压力。最后孙老师送给大家“四心”，用好信心、专心、细心、恒心，保持阳光心态，积极面对考试。
通过此次活动，同学们掌握了自我预防、自我保健、自我心理健康疏导等方面的知识和技能，拥有了面对压力的积极心态、相信同学们能够尽快调整好学习状态，以最好的心理状态来面对期末考试。(通讯员 孙连雷) |
