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【图】2018最新,快速减肥瘦身5种低热量逆龄菜谱!

时间:2018-03-23 12:28:55  来源:  作者:  字号: T   T
 

  吃对了食品

  就能看上去更年轻

  准确的饮食是延缓苍老的神丹灵药

  不只让你保持好身体

  还能让你发散健康光荣

  给你充分的生机

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  大天然赋予我们所需求的统统

  而说到养生美容

  食品能够比花很多钱买买买来得有效

  而更紧张的是

  我们要从内向外地滋养皮肤

  因而吃出来年轻和健康的说法也不无破例

  当天小编就给大家带来四份

  既能让你减肥瘦身

  又能美容养颜的“逆龄菜谱”

  红椒酿青柠牛油果

  这道菜既能作为鲜味的零食小吃,又能算做是一顿轻便的午餐,吃了它就像敷完面膜普通,肌肤立刻闪亮诱人。

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  材料

  1个红椒

  1个牛油果

  少量菲达奶酪

  1个青柠檬

  些许香菜叶

  小红辣椒

  烹调提示

  红椒洗净切开去籽,用来装馅料。

  牛油果去核,放入搅拌机中,挤入新颖的青柠檬汁,参加少量洗净的香菜叶,搅拌至奶油质地,然后将混合果泥倒入红椒,最后在表面撒上菲达奶酪碎和小红辣椒碎。

  你可以自行调理口胃,决议辣椒要不要去籽,要是喜好吃辣,就不用去籽了。

  快手鲜脆紫甘蓝沙拉

  这道菜超级鲜味,而且里面含有很多抗苍老食材,肯定能让你光彩四射,正如这道菜的卖相一样令人垂涎欲滴。

  材料

  1/4棵紫甘蓝

  1根胡萝卜

  1个苹果

  1把葡萄干

  多少南瓜子

  2汤匙低脂自然酸奶

  1根芹菜

  烹调提示

  紫甘蓝洗净,剥掉最外层的叶子。我把一两瓣紫甘蓝叶用作沙拉装盘,因此可以留几瓣备用。紫甘蓝切丝切碎。胡萝卜、苹果、芹菜洗净,切成薄片。把低脂自然酸奶放入碗中,参加全部食材,搅拌混合在一同。这便是口感爽利的紫甘蓝沙拉,最后把沙拉倒在紫甘蓝叶子上。实在是又美观又好吃。

  红腰豆甘薯汉堡

  这款汉堡几乎是健康满满,当中的甘薯和红腰豆都会让你的皮肤宽裕弹性和光泽。

  材料

  1个甘薯

  一小罐即食红腰豆

  半片全麦面包

  2根小葱

  鲜脆生菜叶

  洋葱

  小番茄

  调味料

  烹调提示

  烤箱预热至中火。将半片全麦面包放到搅拌机中,搅拌成面包屑。面包屑平均放在烤盘上,喷上几滴低热量的优质油。将烤盘放在烤箱的中层,烘烤约20分钟,直到面包屑呈金黄色,烘烤到一半时要翻搅。甘薯去皮切块。在锅中加水,煮沸,然后参加甘薯,中火煮1520分钟,直至甘薯变软,然后熄火,沥干水分。将甘薯和熟红腰豆一同放入搅拌机,参加洗净和切碎的小葱,混合搅拌。从烤箱中取出面包屑,放一旁冷却待用。从搅拌机中取出甘薯混合泥,倒入碟子,并按成圆饼状,放入面包屑中,使圆饼两面都沾满面包屑。煎锅中火加热,喷上少许低脂优质油,每面煎34分钟,直到表面酥脆金黄。

  太阳汤

  太阳汤采用了富含β-胡萝卜素的食品,让你焕发天然光荣。

  材料

  1个甘薯

  1/2个南瓜

  1个洋葱

  2根胡萝卜

  1个蔬菜浓汤宝

  少量辣椒粉

  姜粉

  一小勺自然希腊酸奶

  辣椒片

  烹调提示

  大锅加热,洋葱切丝后用少量油翻炒直至变软。甘薯、南瓜、胡萝卜去皮且切块,并一同放入大锅,然后参加蔬菜浓汤宝,参加一杯水。待煮沸后调到小火炖2025分钟。煮熟后,熄火,捞出食材,待天然冷却至不烫手,将它们全部搅拌混合,参加辣椒粉和姜粉,以及你想要的其他调料。最后参加少许胡萝卜丝,参加一小勺自然希腊酸奶和少许辣椒片放到浓汤的正中间点缀一下。

  生姜香橙三文鱼沙拉

  这款风味是的夏季沙拉富含抗苍老食品而且十分饱腹,因此它既能满意你的味蕾,又能帮你保持身体。

  材料

  1块煮熟的三文鱼排

  1个牛油果

  1根胡萝卜

  1个香橙

  1根小葱

  少量姜粉

  香菜叶

  辣椒片

  烹调提示

  起首,胡萝卜洗净切丝,放入碗里。挤入新颖的橙汁,参加过量香橙皮,撒上一点点的姜粉,搅拌混合。牛油果去皮切片,与胡萝卜丝、切成小片的熟三文鱼排一同装盘,最后撒上小葱花、香菜叶和少许干辣椒片。

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网络编辑:NO.006
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