众所周知，富含叶酸，维生素B 12，维生素C，D，K和铁的食物会增加血小板数量。
血小板是人体血液中至关重要的部分。
它们主要负责组织修复，血液凝固和伤口愈合。
这些细胞肉眼不可见，只能在显微镜下看到。
血小板细胞似乎呈非活性形式的小板形式。
如果发生任何伤害，这些血小板会结合到受损血管的部位，并在受伤部位形成凝块，以阻止进一步的出血。
因此，保持正常的血小板计数非常重要。
跟踪血小板计数非常重要，因为血小板低通常会导致容易瘀伤，牙龈，鼻子和胃肠道频繁出血，而血小板过多会导致血液凝结，这通常与心血管疾病风险有关。
正常的血小板计数范围为每微升血液150,000至450,000。
血小板超过450,000会导致血小板增多症
但是，血小板少于15万个会导致血小板减少症。
如果您患有血小板减少症或血小板增多症，可以通过简单的血液检查(例如全血细胞计数(CBC))来找出
什么会引起血小板增多?
异常的骨髓细胞导致血小板增加。这被称为原发性血小板增多症
同样，诸如贫血，癌症，感染之类的疾病也可能导致更高的血小板数量。
一旦看到这种情况下手臂和腿上的血块，如果不及时治疗会增加心血管风险。
什么会引起血小板减少?
血小板计数通常会在有干扰的情况下下降，从而阻止身体产生血小板。
这种干扰很容易由药物，遗传病，癌症(白血病或淋巴瘤)，化学疗法，肾脏感染，过量饮酒或奎宁水中的奎宁引起。
没有任何症状迹象的血小板计数略低可能不需要治疗。
对于非常低的血小板计数，医生可能建议停止某些药物或开始必要的药物治疗。
在严重的情况下，可能不得不选择输血。
我们如何增加血小板?
健康的饮食对维持整体健康至关重要。
血小板计数低可能并不总是需要医疗，可以通过改善饮食质量来解决。
有些食物有助于增加血小板数量。
众所周知，富含叶酸，维生素B 12，维生素C，D，K和铁的食物会增加血小板数量。
1.木瓜叶
木瓜叶苦涩但有效，它具有许多类黄酮，生物碱，酚，抗氧化剂，清除自由基的活性，并有助于稳定RBC。因此，这将有助于稳定血小板计数。
根据一项研究，口服番木瓜叶提取物与血小板计数的早期升高有关，甚至早在24小时内。
2.小麦草
在国际通用药学与生命科学杂志(International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences)2011年版中发表的一项研究中，事实证明，小麦草有益于增加血小板数量。
这是因为它富含叶绿素，并且具有类似于血红蛋白的分子结构。
每天喝半杯小麦草，每天喝几滴石灰，可以显着增加血小板计数。
3.石榴
石榴的小红色种子充满抗氧化，抗炎和增强免疫力的特性。
另外，某些科学研究已经证实石榴可以有效增加血小板数量，也可以预防某些疾病的风险。
您可以将其添加为水果，也可以添加沙拉酱或冰沙和早餐碗。
4.南瓜
南瓜是维生素A的良好来源，还有助于增加血小板和调节细胞产生的蛋白质。蛋白质的调节对于增加血液中的血小板数量至关重要。
要获得好处，可以喝南瓜汁或在冰沙，炖菜，汤中加入南瓜，也可以将其像菜泥和沙拉一起食用。
5.富含维生素C的食物
橘子，柠檬，奇异果，甜椒，菠菜和西兰花等食物都是维生素C的丰富来源。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，高剂量的这种维生素可防止自由基对血小板的损害。
在两餐之间将其作为零食食用，或将其添加到沙拉中。
6.葡萄干
葡萄干是铁的良好来源，有助于增加RBC和血小板数量。贫血和血小板计数低与铁水平低有关，因此，包括葡萄干可以帮助改善血小板水平。
将其放在酸奶上，或将其添加到小径混合料中，然后享用。
7.抱子甘蓝
球芽甘蓝虽然味道不好，但对健康有益，因此必须在饮食中加入。这些是维生素K的重要来源，并有可能增加血小板数量。维特 缺钾会导致持续出血，包括富含维生素K的食物如布鲁塞尔芽菜，可以帮助防止这种情况。
烤好的和调味的布鲁塞尔芽菜是最好的。但是，您也可以将其漂白并添加到沙拉碗中
8.甜菜根
甜菜根通常推荐用于贫血患者。
根据研究，每周两次两次1碗胡萝卜和甜菜可以帮助提高血小板计数。
您可以将它们添加到沙拉，汤中或以果汁的形式食用，以享受这些好处。
9. Amla /印度醋栗
Amla是维生素C，抗氧化剂的丰富来源，有助于增强免疫系统，并有助于预防导致血小板计数低的所有健康状况。
您可以在早上空腹喝3-4醋栗，也可以榨汁或泡菜的形式。
10.绿叶蔬菜
菠菜，羽衣甘蓝和胡芦巴叶等绿叶蔬菜是维生素K的良好来源。因此，当血小板计数降至最低时，使它们成为饮食中的一个好主意。
将这些蔬菜添加到您的沙拉和冰沙中，或者蒸/烫一下，使其成为您日常饮食的一部分。
除此之外，瘦蛋白，鱼油，香油，富含B-12的食物(如鸡蛋，鸡肉，鱼和牛奶)也将帮助它们。
11.水
保持水分极为重要。
除了含有蛋白质，糖和脂肪之外，在其中发现血小板的血浆中还含有约92%的水。
所有这些来源将有助于增加血小板计数。
另外，在饮食中添加这些食物时，必须确保避免食用一系列会干扰改善血小板计数的食物。
您必须避免的事情
酒精：酗酒且血小板计数低的人必须避免饮酒，因为酒精会干扰血小板的形成。
阿斯巴甜(一种人造甜味剂)
奎宁(主要在滋补水域中发现)
如果您的血小板计数略低或严重偏低，请不要忘记在结束饮食之前咨询营养师或医生。
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