随着冬季的到来,呼吸道感染相关的疾病也进入高发期,加之今年新冠肺炎疫情蔓延,两者合并感染的状况时有发生。在这样的特殊时期,普通人该如何防护才能安然过冬呢?
首先,在公众场所应该戴好口罩。不管是流感病毒还是新冠肺炎,二者的防护措施基本重合,那就是佩戴好口罩。出入公共场所、搭乘公共交通工具时,切记一定要戴好口罩。与此同时,还应注意保持一定的社交距离,勤洗手。这三点,应作为个人卫生习惯长期保持。
其次,那就是适当进补,增强身体抵抗力。众所周知,冬季是进补的好时节,而通过适当进补,改善营养,增强身体免疫力,则是抵抗病毒、预防疾病的基本措施。但是进补不可盲目。不少人常常以为满身厚厚的脂肪就是对抗病毒坚实的铠甲,结果在流感等冬季疾病面前照样倒下。那么冬季进补,补什么最合适?除了补充蛋白质和脂肪,营养专家建议还可以适量补充维生素C。
不少人可能会奇怪,为什么冬天会特别需要补充维生素C呢? 因为冬季人们的饮食结构偏向多肉少蔬果,维生素C常常摄入不足。作为人体需求量最大的营养素之一,维生素C肩负着守护身体健康、预防慢病的重任。它能够增强机体对病原体的防御和清除能力,促进抗体形成,增强人体抵抗力。而缺乏维生素C则会引起伤口和溃疡不易愈合,粘膜下出血,造成细菌和病毒入侵和感染,从而降低呼吸和肠胃道的抵抗力。因此在冬天,补充维生素C很必要。
维生素C怎么补?各种新鲜的蔬菜和水果是最佳来源,如青菜、菠菜、土豆、橙子、橘子等。根据中国营养学会推荐,成人每天应摄入100毫克维生素C,换算一下,即每天要吃够“半斤水果、一斤蔬菜”。对于早出晚归的上班族或者学生族而言,这显然不太现实。现实的做法是什么呢?是每天来一杯富含维生素C的纯果汁,比如汇源的100%橙汁和沙棘物语系列。
汇源100%橙汁精选优质原料,采用无菌冷灌装技术,不添加糖、色素和防腐剂,更好地保存了鲜果中的营养素,更健康更安全。每天早餐、午饭或者下午茶的时候,来一瓶满满维C的汇源100%橙汁,可充分提供一天所需的维生素C,又方便又美味。汇源沙棘物语系列则以源自新疆戈壁的“维C之王”沙棘果为原料,并采用先进生产工艺加工而成,完整地保留了沙棘丰富的营养价值与独特风味,也是补充维生素C的便捷之选。
对于爱美人士而言,日常补充维生素C还有助于美容养颜,因为维生素C能与皮肤中的其他抗氧化剂合作,有效抑制自由基对皮肤的伤害;对于孕期女士而言,补充维生素C则有助于预防黄褐斑的生成。此外,维生素C还能增强血管弹性,预防动脉硬化等。很显然,补充维生素C的好处超乎想象的多。
这个冬天,强身健体,预防疾病,别忘了补一补维生素C哦!
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