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中老年该如何健康养生 这几个中医养生诀窍要试试

时间:2020-12-21 14:43:04  来源:99健康网  作者:  字号: T   T

 

 

  人到中年就会发现自己身体有了极大的变化,体力没有年轻的时候好了,随便运动一下,就开始气喘吁吁了。脸上青春也不再了,皱纹一条条出现。而且身体素质差了很多,抵抗病毒和细菌的能力下降了,非常容易生病。开始频繁出现感冒、咳嗽、发烧等疾病,可以说每次流行疾病一来准中招。经常生病就算好了,对身体元气也是有极大损伤的。所以说,中老年人群必须要学会健康的养生方法。

  中老年该如何健康养生

  1、保护骨骼

  进入中老年之后,钙质会随着年龄的增大而不断流失,流失的速度也越来越快。年纪越大越容易骨折,而且驼背问题也会越来越严重。如果不及时补钙保护骨骼的话,随便摔一跤就可能骨折,驼背也会越来越严重,导致腰背越来越弯。

  对此,建议中老年人群日常要坚持每天早餐喝一杯低脂牛奶,而且要适当晒阳光,帮助身体合成维生素D,以便身体更好地吸收钙质。

  2、控制情绪

  生活在和谐家庭,日常都开开心心,不乱发脾气的中老年人,看起来要显得年轻许多。不管是从样貌还是从精神状态来看,都不像个已经四五十岁的中老年人。因为情绪与健康有关,整天发脾气,情绪波动大的人,身体衰老的速度会更快。

  一个人老化的速度越快,看起来就会非常显老。除了衰老以后,长期被负面情绪缠身,还会不断刺激身体,导致各大器官负担加重,最终增加患病的概率。

  3、有病要看医生

  进入中老年之后,很多人会变得很节俭,生怕把钱花完了,老了不会挣钱了,没有钱用。所以日常生病之后,能自己扛都自己扛,只有到了病情十分严重的时候,才愿意就医检查,看病拿药治疗。因为他们觉得去医院要花很多钱,比如说挂号费,检查费,拿药费等等,去一趟就要花几百块甚至几千块。

  有这样的想法是不对的,因为有病不治的话,病情就容易恶化。当病情恶化了,治疗起来比较困难,而且治愈的概率也会变低。本来简单吃个药就可以治愈的病,就是因为一直拖着不治,导致病情加重了。变成要进行手术才能治好,不仅多花了钱,而且自己还遭罪。因为有些手术做完之后,不能立马下床,也不能洗澡,不然刀口会裂开或者说感染。

  想要身体好有病就要治,而且要养成定期体检的习惯。每年固定找个时间体检,看看自己的身体状况,如果有小毛病将其直接扼杀掉,就不会发展成大病了。如果没有毛病,那么自己心里也放心。

  中老年人吃什么食物对身体好

  1、山药

  这种食物中含有淀粉酶,食用之后很容易被颇脾胃消化吸收。中老年人肠胃功能比较弱,食用山药有助保养脾胃。建议早上或者晚上的时候,喝完山药粥补充营养。

  2、豆腐

  中老年人比较容易缺钙,所以要多吃些含钙量多的食物,比如说豆腐。而且豆腐软,牙齿不好的中老年人吃起来毫无压力,日常多吃一些还能够为身体补充异黄酮和蛋白质,进而帮助保护肝脏,促进代谢。

  建议日常可以煮豆腐汤食用,但是最好不要用油煎炸豆腐食用,因为油脂太多了,中老年人吃太油腻了会损伤肠胃。

 
 
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