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手脚冰凉该怎么办 这些食物建议多吃

时间:2020-11-30 10:58:16  来源:99健康网  作者:  字号: T   T

 

 

  已经进入冬季了,气温已经下降了许多,很多人早就换上了冬装。其中有一些女人,已经穿得比别人厚了,却还是觉得手脚冰凉,没有一点温暖的感觉。这是不正常的,需要想法子改善。因为身体温暖气血的流动速度才能变快,才能让全身各大组织和器官,快速获得养分滋养。那么改善手脚冰凉该怎么做呢?小编建议从饮食下手,建议常吃下面推荐的几种食物。

  改善手脚冰凉该怎么做?

  1、乌鸡

  这种肉类女人食用后能够滋补气血,加上其富含矿物质、氨基酸、蛋白质等,可以为人体提供很多的热量。身体有了热量,各大器官运作才能正常,才能更好地产热,让身体不怕冷。

  建议冬季的时候进补,可以买只乌鸡与枸杞、红枣一起熬汤食用,炖好了以后趁热喝下去,不仅补气养血,而且还能够快速暖身。

  2、虾类

  虾肉中含有碘元素,而碘元素这种营养成分食用之后,有助人体分泌甲状腺素,促使体内的大部分组织加速氧化,产生更多的热量。而且虾肉中含有不少的蛋白质,多吃可以温暖肾脏,帮助人体避寒。

  建议怕冷的女人们,可以买些新鲜的虾类,再买200G左右的瘦猪肉,半截胡萝卜,1小碗的大米,将它们处理好了以后,放入锅中加水熬煮成粥食用。营养又暖身,非常适合冬季进补时食用。

  3、西洋参

  这是一种中药材,其富含无机盐,用它泡水喝或者说搭配其他食物炖汤食用,能够改善手脚冰凉的情况。当然食用西洋参滋补汤暖身驱寒,对因为体内无机盐缺乏引起的手脚冰凉才能起到作用。

  手脚冰凉情况严重的女人们,不妨买些西洋参、羊肉、山药、花椒、生姜和大葱一起洗净,然后熬煮成汤食用。

  改善女人手脚冰凉的小技巧:

  1、睡前泡热水脚

  女人们若是手脚冰凉问题严重的话,建议睡前的时候用热水泡泡脚。通过热气地刺激,能够改善脚部的血管末梢,促进气血循环。同时将热气更好地输送到全身。

  建议泡完脚之后用干毛巾将双脚擦干,接着穿完透气吸汗的棉袜睡觉。因为冬季天冷了不少,有些人睡觉不老实,睡着了习惯中乱动的人,很容易将双腿露出来。如果不穿袜子睡觉的话,很容易着凉加重手脚冰凉的情况。

  2、适当锻炼

  日常爱运动的人,比较不怕冷。因为运动过程中,身体会产热,随便活动活动,身体立马就会感觉到温暖了。手脚冰凉的女人们,要坚持每天运动,锻炼身体,每天花半个小时就足够了,并不会占有太多的时间。

  比如说可以晚饭后散散步,练练瑜伽;比如说清晨太阳出来后,到室外跑跑步,打打太极拳;比如说去广场上跳跳舞,日常多走楼梯等等。这些都是非常不错的运动方式,每天坚持做下去,身体素质会增强,增强抵抗力,也能够改善手脚冰凉的情况。

  3、多喝水

  感到冷的时候,喝几口热水立马就暖起来了。喝热水的时候最好用玻璃杯或者说陶瓷杯装水,在喝的时候双手握住杯身还能够温暖双手,进而让全身变暖。

 
 
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